Kendi kendine motivasyon: İçsel güdülenme

İçsel güdülenme veya kendi kendine motivasyon, yaşamımızın her alanında başarıyı ve memnuniyeti artırmak için baya kritik bir mevzu. Dış etkenlerin yanı sıra, içimizden gelen güdüler ve koyduğumuz hedeflere duyduğumuz içsel tutku bizi harekete geçiren önemli faktörler. Eğer

ulaşmak istediğimiz hedefe giderken içsel güdülenmemizi doğru şekilde tetikler ve kendi kendimizi motive etmenin yollarını bulursak, sonuç hüsranla değil, şenlikli kutlamalarla karşımıza çıkar.

Hedef belirleme ve nedenlerini anlama

İçsel güdülenmeyi artırmak için öncelikle hedefi net olarak belirlemek gerekiyor. Tam olarak neyi istediğimizi, hedefimizin detaylarının neler olduğunu saptamak, hatta detaylandırarak yazmak hedefimizi netleştirecektir. Hedeflerimizi net ve ölçülebilir bir şekilde belirleyip, neden bu hedefe ulaşmak istediğimizin sebeplerini saptamak da önemli. Bu hedefe ulaşmanın bize neler kazandıracağını ve neden bu hedefleri gerçekleştirmek istediğimizi belirlemek hedefi içselleştirmemizi sağlayacak olan ilk adım.

İçsel değerlerimizi tanıma

Kendi kendine motivasyonumuzun temeli, içsel değerlerimizle uyumlu hedefler belirlemekten geçiyor. İçsel değerlerimizi tanıdığımızda ve bu değerlere uygun hedefler belirleyerek içsel güdülenmemizi daha kolay artırırız. Yani eğer hedefimiz odaklı bir içsel değerimiz yoksa, zaten o fikre inanmıyor oluruz bu da hedefe giderken bize sürdürülemez bir yol haritası çıkartır. Örneğin, dürüstlük, yaratıcılık, özgürlük gibi değerlerimiz varsa, bu değerlerle uyumlu hedefler belirlersek, zaten o hedef bizim için bir dava, yapılmaması elzem bir odak haline geleceğinden, doğal olarak sürdürülebilir bir yol haritası çıkartmak daha kolay olacaktır.

Olumlu iç diyaloglar oluşturma

İçsel güdülenmeyi artırmak için olumlu iç konuşma çok değerli bir kavram. Ancak negatif düşünceleri olumlu ve yapıcı düşüncelerle değiştirerek kendimizi motive edebiliriz. Bunun için; kendimize başarılarımızı hatırlatan, güçlü yanlarımızı vurgulayan ve olumlu bir bakış açısıyla hareket etmemizi sağlayan cümleler kurabiliriz.

Küçük adımlarla başlama

Büyük hedeflere ulaşmak için küçük adımlarla başlamak motivasyonumuzu artırabilir. Büyük hedefler bazen korkutucu oluyor, ancak onları küçük parçalara bölüp, adım adım ilerlersek, başarıya ulaşma şansımız artar. Her küçük adımda kendimizi motive ederek, nihai hedefe doğru ilerlemeye devam edebiliriz.

Meditasyon ve zihinsel egzersizlerle kendi kendine motivasyon

İçsel güdülenmeyi artırmak için meditasyon ve zihinsel egzersizler elbette çok etkili. Meditasyona oturmak, zihnimizi sakinleştiren, odaklanmanızı artıran ve hedefimizi vizyonlayarak hedefe giden adımları planlamamıza olanak tanıyan bir derin düşünme pratiği.

Dış motivasyonun üzerine çıkma

Dış motivasyonumuzun yetersiz olduğunu hissettiğimizde, içsel güdülenmemize odaklanırız. Dış etkenlerden bağımsız olarak, içsel güdülerimizi ve tutkularımızı keşfedince hedefimize giden adımlardan şaşmaz, modumuzun düşmesine izin vermez merkezimizde kalırız. İçsel güdülenme, dış etkenlerin değişkenliğine bağlı olmadığı için çok daha kalıcı bir motivasyon kaynağıdır.

Unutma, içsel güdülenme herkes için farklı olabilir, bu yüzden kendi ihtiyaçlarımıza ve değerlerimize uygun stratejiler geliştirmeye odaklanmak işin anahtarı.

🌼